ESTRUCTURA DE MATVEIEV

OCTUBRE-25-2012

MACROCICLO
PERIODOS	PREPARATORIO (Tiempo 50 -60% de todo el microciclo)		COMPETITIVO (20-30%)		TRANSITORIO (10%)
ETAPAS	GEN ER AL	ESPE CIFI CO	PRE COM PETI TIVO	COM PETI TIVO	PA SI VO	AC TI VO

MICROCICLO (4 MESES A 1 AÑO)

Semanas

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

………………………………………………………………………………………………………

Periodos  y etapas

preparatorio

competitivo

transitorio

Tiempo de todo (50/60% de todo el microciclo)

20 y 30 %

10%

General (50/60%)

Especifica (40/50%)

Precompetitivo

Competitivo

Pasivo

Activo

+ volumen -  intensidad

-volumen + intensidad

Fogueos

Fundamental

descanso

Cargas pequeñas

mesociclo

Base

Microciclo (2-6 semanas)

Planes diarios

• Un microciclo es de 1 semana
• un plan se modifica en el plan diario o en el microciclo
• para prever problemas como lesiones se esta evaluando constantemente
• se puede hacer un test pedagógico (ejem. pruebas psicológicas)
• % volúmenes
• % intensidades