SISTEMAS ENERGÉTICOS

• SEPTIEMBRE 28 DE 2012

SISTEMAS ENERGETICOS
SISTEMA DE FOSFAGENOS	ANAEROBICO-ALACTICO
SISTEMA GLUCOLITICOS NO OXIDATIVOS	ANAEROBICO-LACTICO
SISTEMA AEROBICO	METABOLISMO AEROBICO

ALACTICO: No produce ácido láctico

GLUCOSA: hígado/reserva muscular/ sangre

FOSFAGENOS: Fuente de energía que se encuentra en los músculos que realiza el ejercicio---- se produce mucho mas en los cuadriceps por que es la primera que se consume.

FOSFAGENOS----------- ATP --------PURO 

FOSFOCREATINA: Recupera lo que se perdió------ fosfageno

GLUCOLITICO: Por cada molécula de glucógeno aparecen dos moléculas de ATP, aparece el ácido piruvico: --------------ácido láctico -------cuando el ejercicio es intermedio

              |-------------ciclo de krebs------produce 36 moleculas de ATP------ejercicio de larga duración
                                                                                                                                             moderada

CLASIFICACIONES:    
              FARGEN (1975)             

A partir  de la potencia el ejercicio esta dividido en cuatro zonas
ZONA DE POTENCIA MAXIMA	ZONA SUBMAXIMA	ZONA DE GRAN POTENCIA	ZONA DE POTENCIA MODERADA
Aparecen todos los ejercicios que pueden durar máximo 20 segundos	Ejercicios que duran 20 segundos y hasta 3 minutos	Ejercicios que van desde 3-5 minutos y hasta 30-40 minutos	Ejercicios que duran más de 40 minutos

UNIÓN SOVIÉTICA 70s Y 80s

ZONA ANAEROBICA ALACTICA

ZONA ANAEROBICA GLUCOLITICA

ZONA ANAEROBICA AEROBICA (MIXTA)

ZONA AEROBICA DE ENTRENAMIENTO

ZONA AEROBICA DE RECUPERACION

KOTS (1986)
ANAEROBICO (3 ZONAS)
·  EJERCICIOS DE POTENCIA ANAEROBICA MAXIMA	Todos los ejercicios que tienen una duración hasta de 15 a 20 segundos. Los fosfágenos se gastan rápidamente
·  EJERCICIOS DE POTENCIA ANAEROBICA CASI MAXIMA	Tiempo de duración de los 20ª los 50 segundos, acumulación de acido láctico en músculos y sangre.
·  EJERCICIOS DE POTENCIA ANAEROBICA SUBMAXIMO	Aparecen los procesos axidativos, tiempo entre  45 seg y 2 min.
AEROBICO (5 ZONAS)
·    EJERCICIOS DE POTENCIA AEROBICO MAXIMO	A partir de los 2 min hasta 10 min, la mayor energía sale de lo anaeróbico para participar en lo aerobico.
·    EJERCICIOS DE POTENCIA AEROBICO CASI MAXIMO	Duración de 10 – 30 min, anaeróbico 90%, glucógeno a nivel muscular, también participa hidratos de carbono.
·    EJERCICIOS DE POTENCIA AEROBICO SUBMAXIMO	Duración entre 30-80 min, los carbohidratos hacen mas presencia que las grasas o lípidos
·    EJERCICIOS DE POTENCIA AEROBICO MEDIA	Duración entre 120-240 min
·    EJERCICIOS DE POCA POTENCIA AEROBICO	Duración 240 min y mas, ejercicios de poca potencia aerobica.