PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEPTIEMBRE 27 DE 2012

EDAD PREESCOLAR 3-5 AÑOS	EDAD ESCOLAR (1) 6-9 AÑOS	EDAD ESCOLAR (2) 9-12 AÑOS	PUBERTAD 12-16 AÑOS
Capacidad aeróbica (juego)	+ volumen -   Intensidad (RESISTENCIA)		anaeróbica
Forma de juego	Sin carga sin juego (FUERZA)		proporciones morfológicas
Formación f.m	velocidad de reacción	velocidad de adulto	mejoramiento de la capacidad anaeróbica y potencia
No hay entrenamiento	Flexión cadera y espalda (MOVILIDAD ARTICULAR)	Movilidad de tipo especifico	Degradación de movilidad articular

 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

Carga del entrenamiento, alcanzar unos niveles--------síndrome de adaptación. Si no se cumplen las leyes puede haber una fatiga, no generan cambios------- no hay homeostasis.

                                 




                                   la carga no adecuada puede hacer que:









PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:

VARIOS AUTORES:

GARCÍA	BALDORO	OZOLIN	GROSSER	PLATONOV
Especificidad	Unidad	Multilateralidad	Principios que rigen el esfuerzo	Principio de la Multilateralidad a la Especialización
Esfuerzo	Especificidad	Individualización	Principios de ciclización del esfuerzo	Principio de la Sistematización
Sobrecarga	Sobrecarga	variedad	Principios de especialización	Principio del Incremento Progresivo de las Cargas
Continuidad	Supercompensación	Profesión		Principio de la Continuidad
Regularidad	Individualización	Especificidad		Principio de la Individualidad
Progresión	Periodización	Calentamiento unilateral		Principio de la Especificidad
Retorno en disminución		Calentamiento Largo plazo		Principio de la Variedad
Recuperación				Principio de la Concientización
Periodización				Principio de la Salud
Individualización

DOMINGO BLAZQUEZ	De la rosa
Adaptación a los Niveles Evolutivos	especificidad
Preparación Para el Rendimiento Futuro	esfuerzo
Unidad Funcional	sobrecarga
Multilateralidad y Polivalencia de la Preparación	continuidad
Principios que Rigen el Entrenamiento Infantil	regularidad
Adaptación a los Niveles Evolutivos	progresión
Preparación Para el Rendimiento Futuro	retornos en disminución
Unidad Funcional	recuperación
Multilateralidad y Polivalencia de la Preparación	periodización
Rigen el Entrenamiento Infantil	individualización:

• Progresión de la carga  (3)
• Continuidad de la carga (2)
• Versatilidad dela carga (4 ) ------ GROSSER
• Individualización de la carga (7)
• Especificidad de la carga (6)
• Regulación entre carga y recuperación (5)
• Carga eficaz (1)
• Ondulación  de la carga (8)

CARGAS DE ENTRENAMIENTO:La carga de entrenamiento la podemos definir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este.

http://www.futbolcarrasco.com/apartados/inef/4curso/9.pdf